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夏天、冬天都要多喝水健康饮水新标准

发布者:管理员  2015/4/23 10:59:13

晨起来空腹一杯水对身体非常好,被称为"排毒水",其作用如下:


可以解决一个晚上体内缺水,及时补充;


有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外;


可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。


夜晚睡前可以喝水;


夏天、冬天都要多喝水;


  发烧的时候,一定要喝水;


  此外,搭乘飞机,当空中小姐问你要不要水时,最好点头;


  体力劳动大量出汗后,在饮水中适量加点盐,就可维持体内正常含盐量;


  餐前空腹喝水,餐时有汤有水:餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、 肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞, 供应体内对水的需要。


  最后,再给大家一点小提示:

  成人最好每天喝水不少于6次。


  少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。


  儿童饮料首选白开水。如果喝果汁,最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝。


  喝新鲜开水时不要太烫,一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。


  勿只口渴时饮水。


  减少喝水、节食可“瘦身”,但这是很危险的做法,缺水可导致电解质不平衡,有害身体健康,建议欲减肥者,注意均衡饮食和饮水。


  要喝加盐温热水,不要喝冰水。


  希望大家多喝水,喝好水,在饮水方面占到健康的先机。

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